Cara menurunkan berat badan

 Ada sebagian merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

Menurunkan berat badan diperlukan agar kita memiliki berat badan yang ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal.

Nah, agar dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Ada 3 cara menurunkan berat badan secara alami

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet

Cara menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita mesti melalui proses diet. Namun diet di sini tidak melulu soal diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turun. Diet dengan perubahan pola makan yang drastis apalagi sampai tidak makan, malah berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat juga tidak membuat perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

1. Menentukan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.

2. Berpikiran optimis

Selain menentukan target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Konsumsi makanan berserat dan hindari makanan berlemak 

Kita dituntut untuk mengikuti pola hidup sehat, sebagai gaya hidup masa kini, punya bentuk tubuh ideal adalah idaman setiap orang. Kuncinya adalah pola diet ketat yang benar. Caranya hindari kurangi makanan berlemak, kolestrol seperti gorengan, coklat, minuman kemasan, minuman dengan gula berlebih. 

Warung AntiKorupsi

Suatu siang ngobrol ngalor ngidul, Yogyakarta, Juni 2017

Paijo(44 tahun, pemuda penggagas reformasi) Sembari menerawang  : " Kalo ingat dulu saat awal reformasi, bersatu untuk perubahan, kucing kucingan dengan aparat intel, buat acara resepsi nikahan, padahal di dalamnya buat aksi pergerakan Mei 1998. Jualan buku tentang Marxis di dekat stasiun lempuyangan, diciduk intel dan dikeluarkan kampus. Tapi ketika melihat kondisi reformasi saat ini, jujur kita menangis, menyesal, jauh dibelokkan akan amanat reformasi. Mereka yang katanya tokoh reformasi angkatan 98, hanya penumpang gelap, mereka menuntut keadilan untuk dirinya, kelompoknya, dan partainya, bukan untuk kepentingan bangsa rakyat, hanya mengaku ngaku saja. Saya tahu Amin Rais, Budiman Sudjatmiko, Adian Napitupulu, Andi Arief, Desmond, Fahri Hamzah, Fadli Zon, mereka itu meludahi janji suci, manis mulutnya alias pengkhianat bangsa. Mereka yang dulu koar koar, sekarang melawan KPK, sama saja pengkhianat amanat reformasi. Kamu tahu, Andi Arief, gigihnya dulu di senat, kini setelah jadi ketua tim ahli penanggulangan bencana Presiden SBY dengan megaproyek nya, ternyata koruptor juga. Apalagi siapa itu Masinton P, itu gak ngerti sama sekali, kere munggah bale, anjing peliharaan ketua umum partai moncong, hehe...Mereka itu yang mengatasnamakan rakyat 1998, sekarang menjabat menjadi kapitalis baru, mereka pandai bersandiwara, ketika ada mahasiswa yang demo di jalan, koar koar, pencundang 98 itu lebih lihai soal demo dan gerakan begituan, meredam. Soal demo dan sejenisnya, mereka hanya ketawa, karena sudah jadi makanan sehari hari dulu. Mana berani Andi Arif ketemu saya sekarang, dulu itu sahabat saya kemana bareng, sama satu lagi si Wiji Tukul. Mungkin sekarang malu dia. Saatnya kalian anak anak muda, tetap idealis, buat aksi politik perubahan yang kreatif, sistematis, tak mudah dimasuki penumpang gelap. Perubahan itu pasti."
Putra, 27 tahun : " Kenapa Mas Paijo gak ikut menikmati jabatan seperti teman angkatan 98 lainna ?"
Paijo : " HHHH.... saya sudah tua, dek putra. Wirausaha sudah bersyukur. Sesekali juga reunian dengan angkatan 98 lainnya, beri masukan. Sekarang saatnya rubah Indonesia dengan semangat reformasi 2. Sudah gak laku demo jalanan, pake agama. Sekarang estafet perubahan dan mimpi kita penggerak reformasi 1998 yang gagal, kalian lanjutkan. Dalam politik praktis, berbeda pendapat hal wajar, politisi banyak, negarawan langka. Masuk partai gak salah juga, asal tahu tujuan, idealis, ingat Tuhan."
Putra : " Makasih wejangannya."

Bejatnya Pejabatku Koruptor

Jumlah nilai korupsi di Indonesia serta assetnya terbesar di dunia. Koruptor di China, Arab, Amerika dihukum mati, di Indonesia dibela sampai mati. Kok masih ada pansus angket KPK di zaman modern ini. Tujuan utama pansus adalah mengamankan kasus, bubarkan KPK, yang berani siram air keras, bunuh. Densus Tipikor tidak akan berbicara, sama halnya tipikor Kejagung. Upaya kriminalisasi karena balas dendam, besanan, balas jasa. Selama elite peradilan hakim MA, MK, Pengadilan, oknum Jendral POLRI, Kejagung tak diganti semua dengan yang baru dari ahli hukum luar negeri, sampai kiamat tetap gini gini aja, loe loe lagi !. Apakah koruptor masih punya Tuhan, hati nurani, takut neraka. Buktinya amanat reformasi tak ada yang berjalan, selain kebebasan pers. Justru reformasi hanya gantian korupsi. Kalau bisa dipersulit, kenapa dipermudah. Ada 4 hal mendasari korupsi terus terjadi : Hanya memotong puncak gunung es, orang lama menyusun kekuatan baru terus korupsi, orang lama mendompleng kendaraan baru untuk korupsi, mengatasnamakan reformasi untuk kamuflase agar langgeng korupsi.

Puisi Radio

Summary Puisi I am a Radio

Apapun profesi, pekerjaan kamu, kamu tetap punya passion bakat yang harus disyukuri, karena manusia itu unik, berbeda. Manusia dilahirkan mempunyai kelebihan dan kekurangan dalam kehidupannya. Begitu pula penulis kenamaan, Eric H. Palmer yang mencoba mensitesiskan latar belakang seseorang dari berbagai aspek; mulai dari pilihan diksi, newspage, editorial pembaca, ruang imajinasi, momentum setting waktu perang dunia, drama, motivasi diri tersampaikan kepada pembaca, terlepas dari motif pribadi penulis. Secara umum isi puisi tersebut sudah menyampaikan pesan tersirat tersurat tentang apa itu ragam manusia dari sudut pandang radio, yaitu memanusiakan manusia di era modern melalui karya sastra.

               I am a Radio
Whatever your profession, your work, you still have a passion for talent to be grateful, because of the man is unique, different. A people is born has advantages and disadvantages in their life. Similarly, the famous writer, Eric H. Palmer, who tries to popularize the background of a person from various aspects; ranging from choice diction, newspage, editorial readers, space imagination, momentum setting time of world war, drama, self-motivation delivered to the reader, regardless of the author's personal motives. In general, the contents of the poem has been conveyed implied message about what is the human variety from the standpoint of radio, which is humanize humans in the modern era through literacy works.

Teror KPK

Di balik kasus teror KPK dan arwah Koruptor DPR RI

Ada banyak aspek dan motif tentang hulu hilir serangan terhadap KPK dan simpatisan antikorupsi. Serangan massif, sadis, dan berhasil untuk memberi pesan. Fase demi fase yang dilakukan dengan berbagai cara untuk melemahkan fungsi dan bahkan membubarkan KPK sebagai lembaga ad-hoc atau superbody regulator. Pansus hak angket KPK adalah serangkaian pesan, dan tidak akan berakhir di titik legislasi. Upaya manipulatif untuk mencari dukungan publik dilakukan, walau sejak awal melanggar aspek subjek, objek, prosedural. Dukungan masyarakat untuk KPK semakin luas. Hasil lembaga survei tentang kepuasaan publik terhadap peran KPK sebesar 65 persen dibanding kinerja DPR yang hanya 10 persen. Pansus KPK adalah langkah politis jejaring koruptor untuk melegitimasi wewenang salah alamat. Ini membuktikan bahwa kekuatan jejaring koruptor masih sangat kuat, masih menjabat, baik elite jendral aparat, politisi, pengusaha. Mereka kompak. Bukti nyata kebobrokan mulai dari fungsi produk hukum, pelaksana hukum, hingga kinerja yang dihasilkan. Ini bukti amanat reformasi hanya simbolis, jadi alat momentum untuk ditunggangi alias bagi bagi kue. Muncul harapan ormas, partai baru yang fokus antikorupsi. Faktanya fungsi semboyan good government hanya mitos, seperti ucapan politisi independen, Fahri Hamzah. Prediksi ini tepat, ketika uang adalah Tuhan, politik mahar "wani piro" "kalau bisa dipersulit kenapa dipermudah" menjadi parodi untuk politisi preman kerah putih. Hasilnya adalah kriminalisasi. Modusnya adalah cara halus-- cara teror-- gunakan isu harta tahta wanita-- terakhir habisi karir dan nyawa. Ini menjadi SOP mafia eksekutif, yudikatif, legislatif. Ganti topeng, pencitraan teror yang pemainnya masih orang lama. Ujung dari kasus serangan Novel adalah SP3, pengalihan isu, hanya sampai pelaku lapangan, manipulasi fakta lapangan, bahkan menghabisi Novel dan orang terdekat. Sebenarnya mudah untuk mencari aktor intelektual yang pernah diungkapkan oleh Novel, yaitu oknum Jendral, bisa karena motif balas dendam akan kasus sebelumnya. Trik dan konspirasi ini mudah sekali dibaca, seperti halnya seorang penyidik memanipulasi barang bukti, dan fakta kasus. Tujuan aparat POLRI "clean and clear" untuk kasus ini masih sulit. Ini ibarat gunung es, hanya sedikit yang terungkap terhadap komisioner KPK, simpatisan. Bisa saja setiap saat mereka dibunuh, atau minimal dihilangkan, seperti nasib pejuang keadilan: Munir, Marsinah, Wiji Tukul. Istilahnya maling teriak maling. Kalau pun dibuka akan terjadi kegaduhan. Masa kabinet Jokowi dengan revolusi mental adalah masa transisi. Langkah Jokowi adalah kebijakan prioritas "wait and see". Butuh waktu, keberanian, koordinasi. Karena mental oknum pejabat lama masih berkutat saling sandera, kepentingan sesaat, bukan berbicara nilai guna, alias hanya kesadaran semu. Buktinya kinerja dengan gaji pejabat kita timpang jauh, contohnya tahun 2016 wakil rakyat hanya mengesahkan 3 undang undang dari 31 rencana prolegnas, itupun 2 produk UU yang disahkan hanya berupa revisi. Sama halnya prolegnas 2017 tetap minim, malah mengurusi hal sepele pansus angkot KPK, menjadi lelucon sejarah. Ujungnya bisnis anggaran, UU, dan main wanita di senayan, bahkan marah saat tidak disebut "Yang Mulia" menjadi predikat playgroup DPR RI. Hasilnya menambah beban rakyat, utang negara. Menambah fungsi legislator yaitu diplomasi passif alias plesiran gratis ke luar negeri, selfie, aji mumpung. Ironisnya ketua DPR ditetapkan tersangka kasus bancakan ektp. Bukan hal aneh, kebiasaan politisi yang suka gundik, pergi ke dukun, tameng untuk bisnisnya. Ketika ditangkap, polosnya mengatakan khilaf, dijebak, dibela sampai mati. Para mafia koruptor tentu sudah pengalaman untuk modus operasional, hingga pencegahan; semua happy. Peribahasa untuk pelaku usaha yang berkutat dengan birokrasi : tidak diganggu saja sudah alhamdulilah, apalagi dibantu. Kejahatan tersistim yang sudah membudaya. Risih dan memusuhi melihat orang jujur. Kabar baiknya, meningkatnya gerakan moril untuk melawan tirani koruptor. Saat ini yang dibutuhkan bukan orang pandai, tapi jujur berani. Ibaratnya ormas atau lsm adalah orang yang usil akan pemegang kuasa, bisa usil positif atau usil negatif. Kalau usil negatif adalah modus cari keuntungan. Kalau usil positif adalah sumber daya perjuangan. Kini gembong mafia pansus angket KPK berganti baju menjadi komisi 3 DPR. Di China, koruptor dihukum mati diarak ditonton sekeluarga, di Indonesia koruptor kakap dilindungi sampai mati, pakai nama agama dan sumpah, sampai surati KPK untuk lindungi koruptor bajingan rente Setya Novanto, cs, dan tak heran karena elite partai penguasa pohon beringin adalah koruptor kakap semua. Buat apa bayar mahal mahal orang orang lumpuh malas gembel macam Anggota DPR khususnya oknum komisi 3 yang munafik mengatur sandiwara publik untuk terus mencuri duit rakyat, alias mafia bento senayan. Mufakat jahat massif untuk membunuh jutaan rakyat dari jaringan koruptor senayan yang pantas ditembak di tempat. Jangan jangan koruptor senayan sejak awal memang bermasalah, kampanye amplop, halalkan segala cara, yang menghalangi sikat bunuh. ***.

Hobiku

                           Lampaui Passionmu

Namaku Akbar, 28 tahun, asal pelosok desa gunung di Madiun, Jawa Timur. Hobi aku adalah mengkliping berbagai artikel di koran, majalah, brosur seminar tentang berbagai ilmu. Kliping koran sudah saya kumpulkan sejak SMA kelas 1, sekitar tahun 2006. Hobi yang tersalurkan saat membaca, menulis diary, ditunjang perpustakaan sekolah yang lengkap, jadi senang saat istirahat sering menghabiskan waktu untuk membaca dan mengkliping artikel yang dianggap menarik, unik, jadi bahan diskusi, buat tulisan untuk kirim ke koran, dan koran bekas saya buat kerajinan tangan bernilai jual. Saya kreasikan dengan teman ekstra sekolah. Tindak lanjut ilmunya saat di sekolah, saya mengikuti ekstra jurnalistik, sehingga cocok dengan minat bakat dunia berita. Menurut aku dulu, profesi penulis dan wartawan sekolah adalah seperti intel yang sering dilihat di stasiun televisi. Asyik sekali menekuni dunia berita.
Hobi kliping artikel menurut saya, tidak hanya menyalurkan sesuatu hal nyata yang bermanfaat untuk aku dan sesama saat ditempel di mading, tapi juga sebagai arsip data, sumber sejarah otentik untuk anak cucu kelak. Ada sesuatu yang bisa dikenang dari hobi sederhana ini yaitu mengkliping berita cetak, dan meresensi. Hobiku ini tak terasa berlanjut sampai jenjang kuliah dan bekerja. Kini sedang merintis komunitas perpustakaan desa berbasis relawan mandiri. Gambar disamping adalah kumpulan buku bahan bacaan anak didik. Perpustakaan swadaya ini didirikan tahun 2016 awal, untuk mendukung budaya literasi, dan menyalurkan hobi membaca dan mengoleksi buku yang bermanfaat untuk sesama. Ke depan diharapkan, bisa menjadi sekolah baca desa, untuk menampung masyarakat yang ingin mencari ilmu dan akan dikembangkan digital library. Pemberdayaan literasi untuk anak usia dini. Koleksi buku, artikel, paper lebih kurang 500 buah. Hobi mencari berita, mengkliping, dan menulis kembali untuk bahan edukasi diskusi teman teman, menjadi komunitas eduwisata murah bottom up. Passion yang terus dilakukan akan menghasilkan manfaat dan profit untuk sesama, lebih bisa melampaui zamannya dan menjadi inspirasi momentum. ***

Borobudur, Negeri Saba adalah warisan Nabi Sulaiman

BOROBUDUR tak dibangun oleh manusia. Ia adalah istana Ratu Balqis dari negeri Saba dalam kisah Nabi Sulaiman.

Itulah tafsir Fahmi Basya berdasarkan penelitian selama 33 tahun. Fahmi yang diakui dunia sebagai ahli matematika Islam menyandarkan kajiannya pada Al Quran.  

Pengarang-pengarang Arab boleh saja menyebut Saba adalah Yaman, negeri yang sangat maju pada zaman dahulu kala di sebelah barat Arab Saudi.

Tapi, menurut kajian Fahmi, Saba--satu-satunya negeri yang dikatakan Baldatun Thoiyyabatun (negeri yang baik) dalam Al Quran--adalah Indonesia. 

"Ada sekitar 40 fakta eksak berdasarkan Al Quran untuk membuktikan Indonesia adalah negeri Saba," tulis Fahmi dalam buku Borobudur & Peninggalan Nabi Sulaiman.

Ciri negeri Saba, antara lain, pernah disinggahi oleh Nabi Sulaiman dan tentaranya.  

Di sana ada sebuah bangunan yang dipindah dengan cara yang tidak biasa.  

Sumber : Dari berbagai literature ilmiah. 

Pesona Borobudur di Mata Dunia

Kearifan Lokal Masyarakat Sekitar Candi Borobudur

Aku bangga dan senang menikmati setiap jengkal wisata alam Magelang, yang masih terawat, potensial untuk dikembangkan. Termasuk sisi lain pariwisata, tidak hanya objek wisata benda seperti Candi Borobudur yang menjadi ikon Magelang dan Indonesia, namun juga subjek pariwisata yaitu manusia yang ada didalamnya, kearifan lokal. Koordinasi yang matang dengan segenap elemen warga, pemerintah dan juga pihak swasta sebagai investor dan promotor akan sangat mendukung eksistensi wisata Magelang. Dukungan jurnalis warga juga sangat berpengaruh bagi perkembangan pariwisata. Konsep wisata tematik: eduwisata, sociotourism, ecotourism atau wisata sembari mengenal alam sekitar dan kearifan lokal yang kita punya, salah satunya homestay, yang saya lihat mulai diminati wisatawan. Melihat wisatawan menikmati panorama alam desa dengan berjalan kaki, menaiki sepeda ontel tua, menenteng tas ransel, sesekali mengabadikan setiap momen melalui bidikan kamera. Itu sesuatu yang eksotik bagi wisatawan manca(bule). Ada pemandu guide yang siap sedia. Mirip seperti sociotourism eduwisata di spot Candi Prambanan. Sayangnya sepanjang yang saya lihat, belum ada interaksi antara wisatawan dengan penduduk sekitar Borobudur. Kebanyakan hanya bekerja sebagai karyawan di hotel, villa, atau di lokasi Candi.
Membuat slogan yang pas,"Visit Magelang" dipadukan "Visit Borobudur" semakin menggema. Apalagi situs Borobudur sudah dikenal dunia. Enchanting, adalah kata yang tepat untuk objek-objek wisata di Magelang. Kita sebagai orang asli ndonesia beruntung hidup lahir dan mengenal betul kekayaan Indonesia, termasuk karakter masyarakat. Kita juga dimanjakan oleh dua musim dan letak geografis yang strategis yang menjadi daya tarik wisatawan asing untuk berlibur dan mengenal mencintai Indonesia karena keramah-tamahan. Bisa jadi Magelang menjadi inkubator pemberdayaan desa berbasis wisata lokal. Aku dan kawan-kawan membuat seribu kenangan dan harapan di sini. Rasanya tidak puas bila sekali datang, ada sesuatu yang bisa selalu dijadikan alasan untuk kembali lagi menapaki keindahan dengan momen kebersamaan yang tak terlupakan dengan keluarga dan sahabat. Magelang menyimpan seribu mimpi akan panorama alam dan masyarakat yang berbudaya. Pesan saya : gak ada loe, gak rame.